谨防冬季运动期间对血压的意外影响

所有版权归中国经济网所有。
中国经济网新媒体矩阵
网络广播视听节目许可证（0107190）（京ICP040090）
冬天的晨光，寒风。公园里，跑步者的呼吸变成了白雾。健身房里，力量训练的喊声此起彼伏。运动有益于健康，但如果忽视血压，对运动的热情可能会带来健康风险。 “我在手术台上见过很多人后悔不已。”南昌大学第一附属医院心血管外科中心主任王莉说。 “很多突发主动脉夹层的患者在发病前都感觉‘状况良好’，并继续运动。万里说，冬季是主动脉夹层的高发时期，这种被称为“血管泵”的紧急情况，与血压不受控制有直接关系。遇冷时，血管收缩，血压升高。肯定会迅速上升。还有数据显示，冬季主动脉夹层的发病率比暖季高出两到三倍，而且很多情况是在运动中或运动后突然发病。尤其是A型夹层患者，发病后24小时内死亡率可达50%。 “很多病人一大早顶着寒风锻炼身体，突然胸背撕裂般的疼痛，送到医院时已经情况危急。”王莉说，人体血压有自然节律，有“两个峰值”。他说，第一个峰值出现在清晨，低温与早晨动脉压力峰值重叠，运动带来的身体压力很容易导致血压血管塌陷。 “安全阀”；第二个高峰是晚上睡觉前。 “即使你白天的血压正常，也不意味着你他建议所有运动爱好者在外出运动前应测量血压。如果收缩压在140毫米汞柱以上或舒张压在90毫米汞柱以上，请推迟或取消当天的剧烈运动。对于科学运动，万里还提出了一个中心建议：“三件事要做，三件事不要做。”一是“下午运动”。运动的好时机，体温升高，血压保持相对稳定。“运动前做好热身，穿上保暖装备，让你的血管慢慢适应外部环境，然后再开始运动。”当你直接从温暖的室内走到寒冷的室外时，“你的血管没有时间适应温度和运动强度的差异。”血管就像橡皮管一样，突然被人拉扯。第三点是随时可以测量。养成运动前后测量血压的习惯，及时了解身体的真实反应。还应牢记“三不要”：“不要迎着风跑。”冷风直吹身体时，血管迅速收缩，血压升高。不要“练习屏气”。 “不要忍住不适。”如果运动中出现头晕、胸闷等不适，应立即停止运动，必要时就医。除了运动外，全天也要保持血压保护。“很多中年运动员都是在体检时才发现自己患有高血压。他们的身体看起来很强壮，高血压的症状也比较隐蔽，很容易忽视这个疾病。”万里建议，日常饮食要保持清淡，避免在冬季盲目吃“补品”。高盐、高酒精的食物是血压的“大敌”；同时，也要控制好自己的情绪，工作压力过大或者突然兴奋，也会导致血压迅速升高。“运动是为了健康，不是本末倒置。”稳定血压，锻炼身体才是真正的健康之道。”对于冬季运动，我们建议优先进行太极拳、八冠拳等轻度有氧运动。运动时，建议特别保护头颈、手脚等部位。建议多穿几层衣服，从内吸汗、从外挡风。万里还提醒，如果出现头晕、胸闷、肩胛骨不适等症状，运动时建议多穿几层衣服，以吸汗、外挡风。或者运动后，应立即停止运动，并及时测量血压。如果您感到胸部或背部突然撕裂般的疼痛，或者出现出汗、昏厥等症状，请立即拨打120。这可能是主动脉夹层的征兆，时间至关重要。 “运动是一剂良药，但必须有科学依据。只有了解身体、尊重它的规律，才能安全地享受每个冬天。”新华社

（点评人：王云海）
谨防冬季运动期间对血压的意外影响
冬季是主动脉夹层的高发季节，这种紧急情况称为血管泵，与血压控制不良直接相关。当暴露于寒冷时，血管收缩，血压迅速升高。王莉介绍，人体血压有自然节律，有两个峰值。第一个峰值发生在清晨，当早晨的血压峰值与低血压相结合时在温度和运动的身体压力下，血压很容易超过血管的安全阀。练习时不要屏住呼吸。当你屏住呼吸用力时，胸腔和腹腔的压力迅速升高，血液瞬间减少……
[详情]
你的手机在“倾听”你的生活吗？
我和一位同事谈论我们计划去海南岛过年，当时没有人刷手机。中关村消费与信息联盟理事长项立刚告诉记者，现在的数据采集已经不再是简单的麦克风监控，而是多方面的，包括位置信息、浏览记录、点赞评论、停留时长甚至入住习惯等。专家提出四点操作建议。首先，您需要进行一些复杂的权限管理，并在手机的系统设置中关闭麦克风和不必要的应用程序通信格斯…
[详情]
雨雪天如何安全出行，避免骨折？
随着冬季雨雪天气的到来，意外骨折的发生率也随之增加。西安红会医院骨伤科医院普通病房副主任医师王鹏飞表示，根据临床数据，冬季确实是骨折发病率最高的季节，这与环境因素和人体变化密切相关。西安红会医院骨伤科普通病房邢健建议，预防骨折要从几个方面进行。首先，注意鞋子防滑，保暖，雨雪天外出要穿防滑鞋。
【细节】