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初冬时节，很多人可能会发现自己处于“手脚冰凉”的状态。深夜躺在床上的时候，双脚感觉冰凉，好像结满了冰，久久不暖和。有些人坚持穿袜子是为了安心，但这意味着如果脚暖和，你就更有可能入睡。但有些人却发现袜子发闷，翻来覆去也睡不着。那么睡觉到底该不该穿袜子呢？中医认为，脚是“涌泉”、“太初”等重要穴位的所在地，是人体气血运行的终点。南京市妇幼保健院中医科主任邱明娟表示，穿袜子睡觉不仅“暖脚”，而且是一种养生之道。还有一个提高睡眠质量的“小秘密”。邱明娟解释说，睡觉时穿袜子有助于保持足部温度恒定，改善气血运行，防止寒气侵袭。同时轻轻刺激脚底穴位，调节内脏功能，增加人体阳气。对于气血不足、怕冷、睡眠不好的人来说，袜子可以有效减少夜间脚部散热，稳定体内阴阳平衡，缓解阳虚引起的失眠、易醒，改善四肢冰冷引起的不适，提高睡眠质量和身体抵抗力。当你穿着袜子睡觉时，你的身体会悄然发生以下变化： 1、改善睡眠质量：温暖的脚扩张血管，促进全身血液循环，减少神经兴奋，帮助你快速进入深度睡眠，减少清醒、做梦和失眠，尤其是由于寒冷的天气。 2.调节身体机能：中医认为脚底的穴位与五脏六腑相连。恒温刺激艾森穴，调和阴阳，激发阳气，改善体质虚弱、怕冷、手脚冰凉，减少因阳气不足而产生的疲劳。 3.提高防热能力：袜子将热量滞留在脚部，防止寒气进入经络，减少感冒和喉咙关节痛的风险。它们对于老年人和病人特别实用。 4防止皮肤干燥：脚在夜间容易干燥。袜子可以减少水分蒸发，防止睡眠时无意识摩擦造成角质层受损。但请记住，这种改善睡眠的方法并不适合所有人。糖尿病患者双腿容易疲劳。袜子太紧容易压迫血管ls并影响血液循环。它还可能掩盖足部溃疡、发红和肿胀等问题，从而增加患病风险。对于严重静脉曲张的患者来说，限制袜子会阻止静脉血回流，加重腿部肿胀和疼痛，甚至引起血栓。对于一些患有香港脚、湿疹和其他足部皮肤状况的人来说，不透气的袜子会导致真菌生长，加剧瘙痒和脱皮，并且无助于皮肤愈合。对于血液循环极差的人（例如患有严重动脉硬化的人），袜子的压迫会进一步限制足部的血液供应，导致手脚麻木。邱明娟提醒我们，中医也有多种调节方法，比如揉头平经，喝大枣或红枣等镇静茶，可以安神助眠。但是，如果你的失眠问题严重到影响你的工作和生活如有，应及时就医。
（点评人：王云海）
寒冷季节穿袜子睡觉真的能睡得更好吗？
邱明娟说，睡觉时穿袜子可以帮助保持房间脚部温度恒定，促进气血畅通。在防止寒邪侵袭的同时，温和刺激脚底穴位，协调脏腑功能，增加身体活力。对于气血不足、怕冷、睡眠不好的人来说，袜子可以有效减少夜间脚部散热，稳定体内阴阳平衡，缓解阳气不足引起的失眠、易醒，改善四肢冰冷引起的不适，提高睡眠质量和身体抵抗力……
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